烤肉愛注意!一片吐司竟等於半碗飯熱量 專家:4種食材幫你甩油
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生活中心/張可君報導

營養師張家祥表示,想減脂但又不想放棄烤肉的人,可以透過4種食材就能吃烤肉無負擔。(圖/營養師Ricky張家祥授權提供)

▲營養師張家祥表示,想減脂但又不想放棄烤肉的人,可以透過4種食材就能吃烤肉無負擔。(圖/營養師Ricky張家祥授權提供)

中秋節一家烤肉萬家香,但怎麼吃才健康?營養師張家祥就在個人臉書分享,透過4種食物就能讓想減脂但又不想放棄烤肉的人安心烤肉沒負擔。

張家祥表示,想減脂但又不想放棄烤肉的人,「總不可能為了減肥就不烤肉不吃任何東西吧」,並強調「減脂結合生活很重要」,所以幫大家挑選了四種中秋烤肉沒負擔的減脂好物,就能開開心心與親朋好友一起吃烤肉。

4種減脂食材,中秋烤肉沒負擔:

1.雞胸、去皮雞腿:雞肉絕對是減脂最佳夥伴,像是腿排、雞里肌等,記得去皮會更好。

2.海鮮類:海鮮基本上都是低熱量、優質蛋白質的來源,而且脂肪含量一般比紅肉低(如果不喜歡海鮮或對海鮮有疑慮,也可以挑選其他低脂蛋白質)。

3.生菜取代白吐司:一片吐司等於半碗飯,所以用生菜包肉或是其他食材會比白吐司更理想。

4.無糖茶、氣泡水:烤肉本身已經偏高熱量,所以挑選無糖茶或是氣泡水做搭配會是更棒的選擇,對身體較無負擔。

4種減脂食材讓你中秋烤肉沒負擔。(圖/營養師Ricky張家祥授權提供)

▲▼4種減脂食材讓你中秋烤肉沒負擔。(圖/營養師Ricky張家祥授權提供)

4種減脂食材讓你中秋烤肉沒負擔。(圖/營養師Ricky張家祥授權提供)

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