圖、文／LIFE生活網
失智症（Dementia），又稱為認知障礙症，是一種影響腦部功能的疾病，會導致記憶、思考、判斷、語言能力及日常生活能力的逐漸衰退。這種病症通常是慢性和進行性的，隨著時間的推移，症狀會變得更加明顯和嚴重。
▲失智症會影響腦部功能。（示意圖 / 每日健康）
黃軒醫師在其臉書專頁《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》分享自己最近閱讀了一篇發表於2024年7月31日《柳葉刀》期刊上的報告，標題為“Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet Standing Commission”。這篇報告列出了14個會增加失智症風險的因素，並提出了具體的預防建議。
【早期生涯】
教育程度較低：風險增加5%
【中期生涯】
1.高血壓：風險增加7%
2.聽力障礙：風險增加7%
3.吸煙：風險增加2%
4.肥胖：風險增加1%
5.憂鬱：風險增加3%
6.缺乏運動：風險增加2%
7.糖尿病：風險增加2%
8.LDL過高：風險增加7%
9.過量飲酒：風險增加1%
10.創傷性腦損傷：風險增加3%
【晚期生涯】
1.社交太少：風險增加5%
2.空氣污染：風險增加3%
3.視力喪失：風險增加2%
針對14個風險因素，《柳葉刀》提出了降低失智症風險的具體的建議：
1.提升教育和多動腦筋
2.配戴助聽器，減少有害噪音
3.積極治療憂鬱症
4.保護頭部，避免撞擊
5.多運動
6.禁止吸煙
7.控制血壓
8.處理高LDL，尤其是40歲之後
9.減重
10.戒酒
11.增加社交活動
12.治療視力問題
13.減少空氣污染的接觸
14.控制血糖
研究人員指出，通過改變這14個失智風險因素，我們可以預防或延緩至少45%的失智症情況。從早期到晚期的生涯規劃，現在就開始走上健康之路吧！
