驚!研究曝「1事」一天沒做 大腦立刻老2歲
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記者施春美/台北報導

一項研究發現,僅僅熬夜1晚,就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數。(圖/取自黃軒的臉書)

▲一項研究發現,僅僅熬夜1晚,就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數。(圖/取自黃軒的臉書)

保護大腦健康,相當重要。微創內視鏡重症醫師黃軒表示,不良的日常生活習慣常危害大腦健康,例如喝酒、吃甜食與油炸物、愛熬夜等,其中,去年發表於《神經科學雜誌》的一項研究指出,僅僅熬夜1晚,就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數。他建議,為了保持大腦的健康與活力,民眾應於每晚11時前睡覺,且每晚要睡7~8小時。

黃軒在其臉書粉專表示,許多看似平常的行為,從飲酒、熬夜到長期焦慮,都可能加速大腦的衰退,並增加失智症等神經退行性疾病的風險。其中,睡眠不足會加速大腦的衰老,2023年發表於《神經科學雜誌》(Journal of Neuroscience)的一項研究指出,僅僅熬夜1晚,就可能讓大腦的老化程度相當於增加1~2年的歲數

研究團隊表示,睡眠不足在多個層面上影響人體大腦,睡眠品質下降是老化的常見特徵,而睡眠中斷可能會加速老化過程。為確認其間關係,因此找來134名受試者來了解睡眠不足對大腦老化的影響。

研究團隊找來134名健康志願者,平均年齡為19~39歲,平均25.4歲,男、女性皆有,在完全睡眠剝奪(即24小時以上長時間清醒)組,研究團隊觀察到,會使大腦年齡增加 1~2 年。有趣的是,經過一晚的恢復性睡眠後,大腦年齡又回到應有的年齡。研究人員認為,此結果證明,完全睡眠剝奪後,大腦年齡明顯增加,以及恢復夜間睡眠後的大腦逆齡變化。

研究團隊並表示,研究結果顯示,急性完全睡眠缺失會改變年輕參與者的大腦形態,使其朝向類似老化的方向變化,而這些變化可以透過恢復睡眠來逆轉。

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