記者鄭玉如／台北報導
▲腎臟科醫師江守山表示，研究發現，在上午8點和傍晚6點左右進行運動，有助於降低癌症風險。（圖／PIXABAY）
大腸癌有逐漸年輕化的趨勢，除了維持健康飲食與規律運動，養成良好的生活習慣也相當重要。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，上午8點與下午6點左右進行運動的人，罹患癌症的風險最低，另外也有一些研究指出，早晨運動可降低乳癌與攝護腺癌的風險。
江守山在臉書粉專分享，雖然散步有益身體健康，但選對時間更關鍵。根據德國雷根斯堡大學的研究，分析來自英國生物銀行的資料，共有86,252名受試者（其中56%為女性），年齡介於42至79歲。研究持續5年，追蹤期間有529人罹患大腸癌或腸癌。
研究團隊為了找出最佳運動時間，將受試者分成「全天」、「晚間」、「早晚」及「中午和夜間」4個活動組。結果顯示，在上午8點左右、下午6點左右活動的人，罹癌的可能性最小，風險降低約10%。結果與其他研究一致，同樣發現早期晨間運動可降低乳癌和攝護腺癌風險。
江守山提到，另外也有一些研究員發現，午餐和下午兩個時間點，是降低整體死亡率的最佳運動時間。最後建議民眾，若想降低大腸癌的風險，盡量選擇在清晨與傍晚各散步1次。
無毒教母譚敦慈也曾表示，若要腸道健康，就得預防便祕，飲食上攝取纖維素非常重要，她分享個人日常飲食清單，每天必須吃2大碗青菜，分別是深綠色及白色蔬菜，確保攝取到足夠的纖維質。深綠色蔬菜可選擇空心菜、地瓜葉、菠菜，而白色蔬菜可選白蘿蔔、白花菜、菇類及竹筍等。
