記者施春美／台北報導
▲研究發現，癌後的黃金三年，「結構化運動」最好的抗癌藥。(圖／Pixabay)
許多化療後的癌症患者會問該做什麼預防？醫師張家銘表示，最新研究發現，癌後的黃金三年，「結構化運動」最好的抗癌藥，若每週3次，每次50分鐘，持續3年，有運動習慣的人5年內「沒復發」比例達80.3%，高出沒運動者6.4%；8年存活率更高達90.3%。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，最新發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，找來了近900位完成化療的結腸癌病人，一半的人每週進行結構化運動3次，每次30分鐘，持續三年；另一半則只是拿到一些健康資訊，沒強制運動。
研究追蹤上述病人8年後發現，有運動習慣的人，五年內「沒復發」的比例高達80.3%，比沒運動的人高出6.4%。八年存活率更高達90.3%，整整多了7%。
至於所謂的「結構化運動」（Structured Exercise），他表示，不是隨便動動，而是為量身打造的處方，每週3次、每次約50分鐘、以中等強度為主（如快走、騎腳踏車、輕度有氧課程、有教練引導的體適能活動），持續3年。這不是活動筋骨，而是像開藥一樣，每天一劑的抗癌行動。
張家銘表示，之所以要結構化運動，是因癌後的身體很敏感，需要的不是強度，而是穩定性、節奏性，需要長期、有規律、有節奏的運動，才能真正觸發身體的抗癌、修復、平衡的開關，讓身體記得它原本有多強大。
