生活中心／倪譽瑋報導
▲歐洲研究指出，人在作惡夢時大腦壓力遽增，會削弱身體在睡眠時的自我修復。（示意圖／資料照）
常作惡夢要注意！日前一項研究表明，10年內平均每週作一次惡夢的人，與未有在夢中驚醒者相比，在70歲之前死亡的可能性高出3倍。研究者說明，睡眠期間大腦難以分辨夢境和現實，夢中駭人的場景會引發「比現實更激烈」的壓力反應，長期壓力對身體的損害不小，建議常被惡夢驚擾者應諮詢睡眠專家改善問題。
長期惡夢比抽菸還危險？研究數據揭風險
據外媒《每日郵報》報導，23日一項在歐洲神經學會 (EAN) 大會上發表的研究指出，每週作惡夢者，死亡率比抽菸、肥胖、不良飲食和缺乏運動者高；研究追蹤超過2000名8至10歲兒童、18.3萬成年人的睡眠數據，一共耗時19年。
惡夢導致皮質醇升高 影響睡眠與身體修復
研究指出，長期作惡夢會導致皮質醇（Cortisol）升高，該物質與壓力、老化有關聯，參與研究的倫敦帝國學院（Imperial College）腦科學家奧泰庫（Abidemi Otaiku）表示，皮質醇常在人們感到壓力、要戰鬥或逃跑的情況下釋放。
奧泰庫續指，在睡眠期間，「大腦無法分辨夢境和現實」，使壓力反應更為激烈，也就是惡夢結束後「常常驚醒、渾身冒汗、氣喘吁吁、心跳加速」的原因，過量皮質醇除了干擾睡眠品質，也會削弱身體在睡眠時的自我修復能力。
惡夢防治建議：調整生活習慣、必要時就醫
奧泰庫說明，要預防惡夢，可避免觀看恐怖電影、保持良好的睡眠習慣、避免日常壓力過大等；如已被惡夢長期侵擾，建議諮詢睡眠專家或就醫。研究團隊補充，為避免作惡夢而不睡覺也非正確，睡眠不足會使心臟病風險增加82％、死亡風險增加40％。
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