記者鄭玉如/台北報導
▲年輕媽花1年甩肉20公斤,靠運動與飲食習慣穩定瘦身,就算偶爾放縱也不復胖。(圖/PIXABAY)
許多人減重追求快又有效,但減重醫師陳威龍表示,減肥關鍵在於穩定長久的改變。一名年輕媽媽用1年減去20公斤,期間養成運動習慣、改變飲食態度,先前她出國旅遊,儘管旅途中大吃大喝,不只體重未上升,甚至保持良好,表示即使偶爾放縱,也不會讓她復胖。
陳威龍在臉書粉專分享案例,一名年輕媽媽花了1年時間,減掉20公斤,期間體重每個月穩定下降,沒有大起大落,從82公斤變61公斤,BMI從31降到23(正常值為18.5至24),內臟脂肪從20降至8,體脂率從47%降到29%。更重要的是,她還養成運動習慣,原本她從來不運動,如今每週固定運動4次,同時改變飲食態度,不再只是吃飽,而是懂得挑選對身體有益的食物。
陳威龍提到,該媽媽近日回診坦言,她與家人到新加坡遊玩,旅遊一周大吃大喝,鼓起勇氣才回來測量體組成,結果顯示,她體重不僅沒有上升,還保持得很好,因為她用運動維持肌肉量,提高代謝率,使身體變成一台「自動燃燒能量」的機器。偶爾的放縱,也不會讓她回到過去的體重,顯示身體已經被她重新定義。
陳威龍強調,近幾年減重成全民話題,出現各種療法、藥物、手術,好像找到「最快」方法,就能一勞永逸,但真正的減重不是追求短暫快速瘦身,而是穩定下降的同時,養成能陪伴一輩子的飲食與運動習慣,當生活習慣改變了,也不用擔心因短時間的放縱,讓努力化為烏有。