越滑越笨!愛看「1種片」恐傷腦 醫:決策力、專注力都退化
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記者鄭玉如/台北報導

短影音看太多恐傷腦!胸腔暨重症專科醫師黃軒示警,害專注力與判斷力下降,建議減少觀看、培養批判性思維。(圖/PIXABAY)

▲短影音看太多恐傷腦!胸腔暨重症專科醫師黃軒示警,害專注力與判斷力下降,建議減少觀看、培養批判性思維。(圖/PIXABAY)

有些人會靠滑手機紓壓,甚至喜歡看短影音,小心越看越笨。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到,長期觀看短影音會使專注力受損、衝動控制能力下降、決策能力與邏輯思維弱化,若想保護腦部,除了減少觀看頻率,建議多參與現實生活互動,並培養批判性思維。

黃軒在社群平台表示,短影音「快速、碎片化」的內容,會持續地刺激大腦,當看見有趣影片時,大腦會釋放多巴胺,使人感到愉悅,這種即時的「獎勵」機制,讓大腦習慣快速的滿足感,導致對需要長時間投入才能獲得成就感的事情,感到興致缺缺。

然而,大腦的前額葉皮層負責思考、規劃、決策、專注、情緒管理、衝動控制、道德判斷等高階認知功能。受到短影音長期刺激,前額葉會產生多種負面影響,包括「專注力嚴重受損」,大腦難以專注於需持續投入的任務,例如閱讀長篇文章、學習新知識或完成複雜的工作。

再來是「衝動控制能力下降」,變得更容易衝動行事,難以抵抗誘惑,例如衝動消費、情緒化反應,或面對危險行為,缺乏足夠的判斷力去避免。最後是「決策能力與邏輯思維弱化」,長期習慣被動接收快速、膚淺的資訊,大腦會缺乏主動思考、分析、批判和解決問題的機會,導致前額葉處理複雜資訊、做出理性決策方面的能力逐漸退化。

黃軒提醒,若想保護前額葉,可從生活習慣改善,首先是限制觀看短影音的時間,並多參與現實生活互動,例如與家人、朋友面對面交流,也可以刻意訓練專注力, 每天撥出固定時間,進行需長時間專注的活動,例如深度閱讀、學習新技能或專注地完成一項工作,最後是培養批判性思維,對短影音的內容保持批判性態度,訓練前額葉進行更深層次的資訊處理。

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