資深記者鍾志鵬 / 台北報導
▲瘦不下來驚人真相曝光！原來是因為你的「體內循環」出了問題。（圖／翻攝自pixabay網站）
你可能每天努力控制飲食、拚命運動，卻還是無法擺脫脂肪的糾纏？問題也許不在你吃得多，而是你根本沒「排乾淨」！美國暢銷書《888生理時鐘高效瘦身》作者哈維・戴蒙指出，人體內其實有個神祕的「生理循環節奏」，只要抓準這個節奏，讓體內的三段循環順利進行，就能輕鬆啟動瘦身模式，找回真正的健康與輕盈！
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《888生理時鐘高效瘦身》曝光人體的挪用、同化與排除作用
瑞典科學家艾爾．渥爾蘭、美國健康科學院研究員弗萊與心理學家蓋伊．葛爾路思聯合發表的生理時鐘文獻，在健康養生界掀起遵循「體內循環」風潮。也就是人類依賴三段日常規律循環的有效運作來處理食物。
▲瘦不下來驚人真相曝光！原來是因為你的「體內循環」出了問題。（圖／翻攝自pixabay網站）
一、什麼是「體內循環」？多數人從未聽過的瘦身關鍵！
我們的身體其實每天都在重複三件事：吃東西、消化吸收、排出廢物。這就是所謂的「體內循環」三部曲：挪用作用、同化作用、排除作用。人體會自動依照時間節奏，進行這三種功能，但許多人卻完全沒察覺它的重要性！
研究指出，人體在一天24小時內有明確的三段生理節律：
1.中午12點至晚上8點：挪用作用（攝取與消化）
2.晚上8點至凌晨4點：同化作用（吸收與利用）
3.凌晨4點至中午12點：排除作用（排出毒素與廢物）
這些節奏若被打亂，身體就會出現疲累、肥胖、消化不良等狀況。
二、晚餐吃太晚，身體怎麼瘦得下來？
你是否有過深夜吃消夜、隔天早上感覺昏沉無力的經驗？這就是因為你「延遲了挪用作用」，讓身體還在拼命消化的同時，卻又進入同化與排除的時間段，結果造成循環大亂。
若同化作用沒辦法如期運作，營養吸收變差、毒素排不出去，不但容易腸胃不適，更讓多餘熱量囤積成脂肪。
三、不吃早餐＝排毒最佳時機？這樣做才正確！
很多人習慣不吃早餐，卻不知道其實是因為「排除作用」正在進行。這時候進食會打亂排毒節奏，身體自然抗拒。但若中午還不吃，身體已進入挪用時間段，就會開始抗議了。這也是為什麼「照時吃飯、順應節奏」這麼關鍵，「不是不吃，而是要吃對時間！」。
四、「排除循環」是瘦身的關鍵：毒素不排，怎麼會瘦？
減重最大的關鍵，不是你吃了什麼，而是——你排出多少？美國研究指出，62%的人口過重，最大原因就是三段循環失衡，尤其是「排除循環」嚴重不足。傳統的三餐制，讓人們不停吃、不停消化，卻沒有足夠時間給身體進行自然排毒。長期下來，毒素堆積、代謝變慢、體重暴增，就成了現代文明病的根源。
五、回歸自然節律：用「888生理時鐘」高效瘦身！
所謂「888生理時鐘瘦身法」，就是利用每天8小時的挪用、同化、排除作用，配合自然節奏來安排飲食與生活。當你配合身體節律吃、睡、排，就能順利代謝、有效減重。減重剛開始，只要你先聚焦在「早上排毒」這一階段，減重效果就會逐漸顯現。記住一句話：不是你吃太多，是你「排太少」！
▲瘦不下來驚人真相曝光！原來是因為你的「體內循環」出了問題。（圖／翻攝自pixabay網站）
▲瘦不下來驚人真相曝光！原來是因為你的「體內循環」出了問題。（圖／柿子文化提供）
本文撰寫與摘自柿子文化出版之《888生理時鐘高效瘦身》
