實習編輯藍子瑄／台北報導
▲8月7日正式進入「立秋」節氣，楊登嵙教授提醒，這「4生肖」要留意立秋身體可能會出現小狀況（圖／翻攝自pixabay）
8月7日正式進入「立秋」節氣，意味著秋天的腳步正式登場。此時正是調養體質的關鍵時刻。命理專家楊登嵙教授強調，秋季養生重點在潤肺護肝，只要從日常飲食作息下手，就能讓身體順應節氣、健康迎接秋天！楊登嵙也提醒，今年立秋開始的半個月內，有4生肖健康要特別注意，在「食衣住行」上也有一系列開運與禁忌事項，幫助避開秋燥，為季節轉換做好準備。
健康警訊！「4生肖」留意立秋身體小狀況
楊登嵙指出，立秋這段時間屬兔、馬、羊、豬的朋友，容易出現小感冒、小病痛，尤其是腹部不適最常見。飲食衛生要格外小心，並建議多休息、適量運動以放鬆緊繃的神經，減少緊張所帶來的負能量。
立秋養生從「吃」開始！9大飲食重點快筆記
1. 養肺潤燥：多吃蓮藕、銀耳、百合、山藥、梨子、蘋果、核桃、芝麻、蜂蜜等，潤肺養陰抗秋燥。
2. 清熱解暑續進行：綠豆粥、百合粥、蓮子粥仍然是好選擇。
3. 瓜類水果別吃多：古人說「秋瓜壞肚」，提醒大家脾胃未復元，涼性食物別過量。
4. 少辛增酸保肝氣：減少辛辣刺激，改吃葡萄、奇異果、石榴、檸檬等酸味水果。
5. 膳食纖維防便秘：防秋燥便秘，多吃地瓜、芹菜、海帶、空心菜等高纖食物。
6. 小心暴飲暴食：氣候宜人食慾開，當心熱量過剩發胖。
7. 少吃煎炸油膩物：避免刺激呼吸道、加重肺部負擔。
8. 開始進補但別補過頭：羊肉等大熱食物要少吃，等天涼再進補為宜。
9. 藥補不如食補：亂補易成毒，不如靠天然食材慢慢調養身體。
早晚溫差大！這些細節別忽略
● 日夜溫差變化大，早晚別忘加衣。
● 空調別吹整晚，小心「空調病」上身。
● 睡覺記得蓋好腰腹，避免著涼。
立秋生活調作息 起居運動這樣做
● 早睡早起養精氣，保肝護肺，減少腦血栓風險。
● 運動別間斷，早晨登高深呼吸是絕佳「空氣浴」。
● 晚上九點後別劇烈運動，避免出汗過多耗氣傷身。
心情轉季也要顧！遠離「秋老虎」情緒病
天氣雖轉涼，仍有悶熱現象，易引發心情煩躁、情緒低落，甚至陷入「悲秋情緒」。楊登嵙提醒，要放鬆心情，培養正向思維，才不會因小情緒傷了大健康。
三立新聞網提醒您：
以上言論及圖片僅供參考，不代表本台立場。
