記者林宜君／台北報導
台灣女星伊能靜近日自曝「吃肥」4公斤！原本身材維持得宜的她，因探班老公秦昊時被滿桌美食誘惑，體重瞬間飆升，她笑說「整個人圓了一圈」，但也立刻展開「12小時輕斷食救援計畫」，親授實測有效的瘦身祕訣，掀起網友熱烈討論。
伊能靜與大陸男星秦昊自2015年結婚以來感情甜蜜，育有1女「米粒」，家庭生活幸福，日前她在社群平台上分享近況，表示趁假期前往劇組探班老公，沒想到被許多美食餵養，返家後站上體重計，發現數字竟從51公斤暴增至55公斤，整個人胖一圈，讓她驚呼「這是我最近最胖的時候！」，為了在11日直播前恢復理想體態，她立即啟動為期兩天的「12小時輕斷食法」。
談及如何在短時間內回復曲線，她大方分享成功關鍵：「關鍵在於養好粒線體！」她解釋，粒線體是人體能量來源，除了製造能量外，還能啟動細胞自我修復與凋亡，「所以養好粒線體非常重要！」
伊能靜也公開三大實踐重點「輕斷食」、「壓力管理」與「良好睡眠」，其中最推薦的就是「12小時輕斷食」，她建議每週至少執行一次，期間只能喝流質食物、不碰糖與精緻澱粉，讓身體啟動自我清理，如果想吃碳水食物，建議選擇藜麥等粗糧。
除了飲食，伊能靜強調「壓力管理」與「睡眠品質」也很重要，她指出心理壓力會讓皮質醇升高，進而傷害粒線體，所以她會透過深呼吸、泡澡放鬆身心，她也指出良好充足的睡眠，是修復粒線體的黃金時間，如果長期睡眠不足，會增加發炎與氧化壓力，因此良好的睡眠品質也是調整體態的重要因素。
