啦啦隊女神林襄外型甜美、擁有E罩杯好身材，擄獲一票粉絲，日前攜手2師妹張雅涵、李芷霖，推出新單曲《給你了》，近日接受採訪大談保養之道，她們表示，睡前一定會保養、身體擦乳液，飲食方面比較清淡，偶爾才會放縱吃火鍋等，而林襄也分享自己的美胸祕訣，擦乳液時順便按摩胸部。

生理期減肥是女生必試減肥法，順應女性荷爾蒙週期變化，調整飲食，搭配運動，能提高代謝效率，幫助控制體重、調理體質，有在備孕也一樣能助攻！

不少人認為，水果吃起來甜，就代表熱量比較高。不過營養師方慈聲表示，這其實是錯誤的觀念，水果沒有不能吃的，重點是要「控制份量」，而熱量最高的是榴槤、釋迦及香蕉，熱量低的有水梨、木瓜和西瓜，其中西瓜熱量最低，還能清涼、消水腫。

80歲科技公司「甲骨文」（Oracle）共同創辦人艾里森（Larry Ellison）看起來僅50歲，抗老祕訣引發討論，不禁讓人聯想到，現年47歲的矽谷科技大亨約翰遜（Bryan Johnson），他曾靠與18歲兒子「換血」維持青春，不過家醫科洪暐傑醫師表示，換血具有危險性，可能引發免疫反應，造成過敏性休克，提高感染傳染性疾病的風險。

肌肉，在抗老化方面，有重要的地位，因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。現代人大都知道肌肉的重要性並希望提升肌肉量，但如果沒有時間去健身房，要如何在家中，有效鍛鍊全身肌肉呢？物理治療師葉懿昕，於節目《醫點不誇張》分享３招「抬腿謢心運動」，教大家只要２瓶水，每天５分鐘，不受場域限制，就能輕鬆進行，在鍛鍊全身肌肉的同時，能有效促進血管健康、增強心臟力量！

秋天是最容易與甜食、甜飲相遇的日子，各式應景的中秋糕餅紛紛出爐，廣式、蘇式、台式月餅，加上蛋黃酥、鳳梨酥、鳳凰酥、綠豆椪應有盡有，想閃躲都躲不了，高油、高糖的誘惑，常讓大家停不了口；接著秋意漸涼，是全家出遊好時機，在四處叭叭走之際，一天喝上三至五種含糖飲料、冰品的機率相對提高。

台灣肥胖率攀升！據國民健康署報告顯示，全台超過一半的成年人過重或肥胖，而病態性肥胖者更是年年驟增，恐導致糖尿病、高血壓、睡眠呼吸中止、退化性關節炎、尿酸過高等，肥胖儼然成為國人健康最大威脅。累計幫助超過五千名患者，接受腹腔鏡減重代謝手術治療的南台灣權威減重專科醫師宋天洲建議，對於飲食控制、運動仍難以有效減重的人群，可透過減重手術找回健康。

不少人一生都在為體重奮戰，總覺得自己是易胖體質。重症醫師黃軒分享，來自哈佛醫學院（Harvard Medical College)和韓國成均館大學（Sungkyunkwan University）的研究，他們共同發表在《細胞•代謝》雜誌上，討論了我們的日常生活方式，是可以在很大程度上，抵消了已確定有肥胖遺傳風險，也是所謂的易胖體質的族群。（記者：簡浩正）

蒟蒻熱量低又具有飽足感，不少民眾會食用蒟蒻來控制體重，中國文化大學保健營養學系副教授游宜屏表示，蒟蒻粉含有8至10%的葡萄糖甘露聚醣，其為水溶性多醣體，可形成膠狀物質，所以攝取後容易有飽足感。

健康意識抬頭，越來越多人知道肥胖與罹癌密切相關，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，一項研究調查，不同年齡層者肥胖的癌症發生率，結果發現，60~64 歲者肥胖的癌症發生率增加1.55%，35~39歲者肥胖的癌症發生率增加7.81%，「但25~29 歲者的肥胖癌症發生率則增加15.28%！」

睡眠品質不佳，極度威脅健康。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，一項國外研究發現，睡眠足夠能降低慢性疾病風險，如肥胖風險減少38%。此外，每增加一個小時足夠的睡眠，慢性疾病風險會減少，例如肥胖風險會減少38%、睡眠中止症風險減少23%。而睡眠中止症可能會導致猝死。

肝臟過多的脂肪堆積會導致慢性發炎，造成肝細胞受損，最終演變成慢性肝病、肝硬化，甚至是肝癌。營養功能醫學專家劉博仁分享一起案例，一名男子因體重短期內暴增，合併胃食道逆流問題，檢查後確診重度脂肪肝。隨後他請患者減少澱粉攝取、多運動，3個月後不僅改善脂肪肝問題，還瘦了5公斤！