增肌減脂成為風潮，越來越多人會去健身房進行重量訓練，一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能真正長肌肉，但復健科醫師王思恒表示，這是錯誤的觀念，研究發現，不熟悉的運動造成的肌肉痠痛，無助增加肌肉量。初學者應該從低強度的運動，慢慢循序漸進，才能達到增肌的效果，「還可避免痠痛與受傷的風險。」

9月17日就是一年一度的中秋節，但不少民眾早就開始吃月餅和烤肉，一邊吃一邊擔心發福怎麼辦？星座塔羅牌專家小孟老師在臉書點出4個生肖的人真的不用擔心，越胖反而財運越好，其中屬豬的人體型圓潤可以旺財宮，中秋佳節放心大吃也無妨。

愛美是人的天性，近年男性也開始注重外觀。一名50多歲的男性平時就注重保養，因覺得法令紋略深，且左邊嘴邊肉明顯，故來尋求中醫幫助，經討論後採美顏針治療，法令紋情況改善、嘴邊肉也成功被拉提，讓他感覺自己又帥了一波。中醫師提醒，美顏針主要為刺激膠原蛋白增生，但施針前需經醫師評估其臉部、身體狀況及生活習慣再進行。（記者：簡浩正）

瘦身減重不是三天打魚兩篇曬網就能成功的，是考驗毅力與耐心的持久戰，因此選擇的減重方式就必須考量自己的承受能力，一下子選擇過於劇烈的減重方式很可能適得其反，有營養師就介紹了一種比168斷食法實施起來比較彈性的「做3休1瘦身法」。

標榜少油、少鹽的健康餐，近年來受到許多減重者的喜愛，但醫師林毅欣表示，食用健康餐時仍要注意一些細節，例如主食為紫米飯、使用不健康油品、溏心蛋，小心越吃越胖。醫師李思賢也曾表示，外食族若想吃得健康，可就近在自助餐店選用多種原型蔬菜、白飯減量，就可便宜又獲得健康飲食的效果。

增加肌肉的健身成為風潮，一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能讓人真正長肌肉，但復健科醫師王思恒表示，這是錯誤的觀念，一項研究發現，肌肉訓練過程若不斷變換姿勢、改變訓練，反而不利肌肉量增加，還容易弄傷自己。以初學者而言，應掌握「循序漸進」的肌肉訓練原則。

過度肥胖不僅影響外觀，還會帶來健康隱患，如糖尿病、高血壓等代謝疾病。根據統計，國人十大死因中有七項與肥胖相關。醫師表示，減重不僅能改善血糖、血壓和血脂，還有助於提升整體健康，甚至降低癌症風險。尤其是有代謝症候群的人，更應該特別注意體重管理，對於肥胖併發症的患者，「胃袖狀切除手術」成主流選擇之一，患者1年內有機會減重50%以上。

近年「超慢跑」在長輩圈爆紅，許多人回家看到長輩竟然都在做！認為超慢跑運動養生，且不分年齡、不受時間空間限制很受歡迎，但超慢跑真的人人都適合嗎？對此，泌尿科醫師表示，「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，呼籲若患有足底筋膜炎、有膝蓋等關節疾病及心血管疾病患者，應先諮詢醫師再開始練習。（記者：簡浩正）

當你想來一碗熱騰騰的滷味時，別被它看似清淡的外表給騙了！滷味裡可是隱藏著不少熱量炸彈，鈉含量也相當驚人。

不只飲食，睡眠時間長短也影響內臟脂肪的堆積。根據一項美國研究睡眠時間短，與較高的內臟脂肪堆積有關。該研究調查5千多名成人的睡眠與體重、四肢與腹部脂肪之間的關係，結果發現，睡眠時間與內臟脂肪之間，存在顯著的負相關。當睡眠時間達到8小時以上，內臟脂肪變化趨於平穩。因此，研究團隊建議，民眾每晚至少睡8小時，有助調節代謝功能，可避免糖尿病等代謝疾病。

女性貼身衣物洗錯，可能滋生細菌。婦產科專科醫師蕭詠嫻表示，70％女孩都做錯了。許多人以為熱水洗內褲比較乾淨，但其實這是錯的，溫度太高達攝氏50幾度以上時，容易使女性內褲上含蛋白質的分泌物，變性凝固，反而會使其殘留在內褲上。她建議，應用冷水清洗內褲，才能徹底清除分泌物。

健康意識抬頭，越來越多人了解久坐對健康的危害，針對上班族因工作繁忙，復健科醫師王思恒表示，國外研究，若做短時間、高強度的運動，可大幅逆轉久坐的傷害，他個人建議，上班族可利用4秒鐘快速往爬一層樓梯，之後再慢慢走下來；「我個人若有30秒鐘的空檔，我會做弓箭步。」