記者鄭玉如／台北報導
▲物理治療師葉懿昕表示，訓練比目魚肌有助於穩定血糖、燃燒脂肪，達到減重的效果。（圖／翻攝自《醫點不誇張》）
血糖波動過大，糖尿病併發症風險越高，除了控制飲食外，也可以透過運動改善。物理治療師葉懿昕提到，坐著墊腳有助於訓練比目魚肌，過去有實驗發現，收縮比目魚肌能幫助降低血糖濃度，增加脂肪燃燒，減重效果比節食有用，適合上班族及長輩。
葉懿昕在健康節目《醫點不誇張》提到，小腿最外層肌肉是腓腸肌，其跨越膝關節和腳跟關節，而腓腸肌底下是比目魚肌，為小腿第二層肌肉，只連接腳跟關節，站著墊腳能夠訓練腓腸肌，坐著墊腳有助於鍛鍊比目魚肌，對上班族、長輩都很合適。
葉懿昕指出，美國休斯頓大學健康學家漢密爾頓教授在實驗中發現，比目魚肌收縮時，主要利用葡萄糖、脂肪作動力來源，幫助降低血糖濃度、燃燒脂肪，甩肉效果比節食還有用。想要訓練比目魚肌，坐在椅子上後雙腳併攏，坐直後將重心放在大腳趾和第2根腳趾，以腳趾為支點，腳跟抬起約3秒再放下，後腳跟一定要併攏。
此外，家醫科醫師柳朋馳提到，若出現吃多、喝多、尿多及體重減輕，小心可能罹患糖尿病，另外，頸部後面、腋下、鼠蹊部等褶皺處皮膚，若呈現黑色，看起來像洗不乾淨，不是摩擦所引起，注意可能是糖尿病，不過患病初期比較少見，民眾一旦發現身體出現異狀，一定要到醫院做檢查。
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