你喝飲料一定要加料嗎？你是咀嚼系手搖飲愛好者嗎？小心加料隱藏高熱量使人變胖。29歲的上班族林小姐工作壓力大，總愛下班後點一杯手搖飲「配料滿配」療癒自己，但這樣的習慣也推高她的體重與健康風險，一年內他的衣物尺寸從L號換穿到2XL號，現在吃飽後，有時都還會覺得2XL緊緊的。（記者：簡浩正）

減肥很難不是意志力問題！營養師李婉萍指出，慢性發炎是讓人瘦不了的主因之一，睡不好、壓力大、外食多等，引起慢性發炎症如時常疲倦、情緒莫名低落、吃完飯常跑廁所等，她舉出7大常見發炎症狀，有3項以上表示身體已發炎；也推薦減肥吃什麼、抗發炎食物如蘆筍、綠茶等6樣，減肥非只有運動，而是需針對肥胖原因改善生活方式、飲食。

邁向2026年，年初常被視為減重的起跑點，不少人趁著新年度展開嚴格的飲食控制與高頻率運動，期待快速看到成效，卻發現體脂依舊難降，甚至陷入反覆胖瘦的惡性循環。有營養師指出，這類「拼命型」減重者若長期處於極端狀態，身體將承受過大的生理與心理壓力，一旦無法維持，往往更容易面臨復胖問題。（記者：簡浩正）

在減重這條路上，許多人常發出「我連喝水、呼吸都會胖」的哀號，甚至有人為了體重機上的數字而刻意減少飲水。對此，專業營養師建銘指出，這完全是醫學上的誤解！水本身不含任何熱量，根本不可能轉化為脂肪。真正讓你體重居高不下的，往往是隱藏在杯中的「液體熱量」以及飲食過鹹導致的「暫時性水腫」。

在自助餐店琳瑯滿目的主菜中，「酥炸白帶魚」因其金黃鹹香、肉質細嫩，始終是熱門選項。許多外食族認為挑選魚類作為主餐能攝取「優質蛋白質」，然而營養師曾建銘發出警訊，這種扁平狀的魚類經過油炸後，吸油量遠超想像，甚至形容它是一塊「吸油海綿」，建議民眾食用時需多一道手續，才不會讓健康大打折扣。

吐司邊因硬而無味，許多人都會選擇不吃或切除，不過也有不少人將它視為心頭好。對此，營養師蔡宜方說，有些人擔心吐司邊熱量高，因此分享一套「吐司邊聰明吃法」，讓你能安心享受，同時兼顧健康與體重管理。

風靡全球的瘦瘦針將推出口服版本，被認為將再次擴大使用者市場。丹麥藥廠諾和諾德（Novo Nordisk）研發的GLP-1減重藥Wegovy口服版，22日已獲得美國食品暨藥物管理局（FDA）批准，預計明年1月正式上市。

近期在社群有討論度的瘦瘦針是什麼？它有抑制食慾的作用，被部分人拿來用於減肥。營養師高敏敏發文統整，誰不適合用瘦瘦針、瘦瘦針副作用等，點名腸胃有問題、有胰臟炎病史者等5類人「真的不建議嘗試」，小心造成消化不順加劇、胰臟炎復發或惡化等問題；同時也針對各族群推薦一些減肥有效方法。

專家評估，台灣糖尿病人口5年內恐直逼300萬大關，糖尿病不再專屬長者，走向年輕化；不過，不健康的飲食與不良的作息，也容易使血糖出現劇烈震盪。家醫科醫師李思賢分享5個穩定血糖的小技巧，包括餐前喝醋、沒事踮腳尖、改變進食順序、執行晝夜節律斷食，以及冷暴露刺激，來預防慢性病。（記者：簡浩正）

由張基龍、安恩真主演的韓劇《一吻爆炸》開播後熱度不斷，其中飾演女主角「高多林」的安恩真更因在劇裡「瘦身有成」在韓網引發熱議！過去的安恩真在《機智醫生生活》系列、《戀人》等作品中，臉型屬於可愛圓潤感，包括私下生活照也是，一直給人親切形象。

許多人因為怕胖不敢吃澱粉，不過醫師提醒，錯誤減醣飲食帶來的風險，可能會增加糖尿病風險，且在BMI< 30、非重度肥胖族群身上竟然更明顯，糖尿病風險竟大幅增加了44%。

減重總是失敗，是自己不夠努力嗎？台灣肥胖醫學會（TMASO）今（14日）於《2025年台灣肥胖醫學年會暨台灣、日本、韓國肥胖醫學討論會》中，，正式發布《2025年台灣成人肥胖臨床實務指引》，強調肥胖並非單純意志力不足，而是一種需要長期照護的慢性疾病，治療觀念也將全面翻轉。