正值秋季，大家開始外出郊遊。然而，這也是虎頭蜂最活躍的時期，蜂群忙著為過冬儲存食物。柯仁弘醫師在其臉書專頁《鬍子醫生診間生活》分享，最近一群登山客在爬山過程中可能驚擾了虎頭蜂，導致嚮導為了保護團員而遭到攻擊，身上有超過50處螫傷，送醫後卻無法挽回生命。

邁入秋季，除了流感等疾病蠢蠢欲動外，秋冬季節心血管疾病的發病率也明顯上升，心臟內科醫師表示，心房顫動是一種常見的心律不整問題，因心房跳動不規律，導致心臟無法有效將血液輸送至全身。而心房顫動患者發生中風的機會是一般人的5倍，患者應檢查、積極就醫，以降低相關風險。（記者：簡浩正）

椎間盤突出是常見的一種退化性疾病，尤其現代人經常低頭滑手機、長時間姿勢不良，更讓下背痛成為許多人必經的困擾，若置之不理，恐對生活造成極大影響。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，椎間盤突出常讓人動一下就痛到動彈不得，但一直不動又好像更不舒服，建議定時變換姿勢、減少腰部彎曲動作、適度進行低衝擊性運動、發炎期多休息，以有效舒緩椎間盤突出的不適感。

「我這是虛胖不是實胖啦！」日常生活中，許多愛美女性經常遇到小腿容易水腫的問題，因為腿粗而總是選擇褲裝。人人都想要有美腿，但小腿水腫影響的不僅是外觀，更是反映出身體狀態的訊號。

許多鼻子過敏的人都有洗鼻子的習慣，但一些人洗完鼻子後反而更不舒服，從此對洗鼻子心生畏懼。對此，輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳表示，洗鼻子應注意4件事，包括使用生理食鹽水、使用正確的洗鼻工具、注意個人衛生及採取適當的頻率，以免引起不適。

雖然秋天天氣逐漸轉涼，但氣候相對穩定，因此許多人會選擇在這個季節進行健行。健行確實是一項不錯的活動，但在不經意間，也可能對膝蓋造成疼痛甚至損傷。

烹調時使用天然辛香料，不只幫食物調味，還有助於抗癌、提升免疫力。營養師劉怡里表示，青蔥、薑、大蒜是抗癌3寶，其中青蔥抗菌、抗發炎，還可維持腸道好菌，而大蒜有助於預防胃癌、大腸癌等，最有效吃法是「生吃」或「泡過橄欖油」，能夠增強植化素功能。

增肌減脂是現代人的志業，但上健身房花錢又需要往返時間。中醫師郭大維推薦一套「躺著就能瘦」的運動，民眾可躺在地上或床上，進行抬腿、空中腳踏車、躺平開合、雙腿垂直向上這4個動作。每次只要4分鐘，一天3次，就能有效訓練腹肌、大小腿、鬆筋，並能改善女性「假胯寬」的顯胖困擾。

年紀大的長者因腦部功能退化，容易出現記憶衰退的問題，嚴重還可能失智。牙科醫師陳科維表示，維持口腔健康非常重要，不只為了美觀，也是為全身健康著想，用餐時好好咀嚼，不只有助於腸胃消化，也能讓腦袋更靈光，有助於預防「失智症」。

台灣人的中秋三寶就是「月餅、柚子、烤肉」，但中秋三寶不只是熱量高，過多的糖份、不好的油脂種類更是影響健康的主因；但驚人的是，身為水果的柚子竟然熱量也不低，成為健康大危機。營養師表示，一顆小柚子相當於一碗飯熱量，糖份亦超標，三高等患者應避免，以免與藥物產生交互作用。（記者：簡浩正）

麵包快速方便，剛烤好出爐的香味，更是讓人流口水直流，一不小心就會一口接一口；不過許多女性礙於身材不敢多吃，因為麵包熱量不低，若是包餡的話更是熱量爆表，但現在根據研究顯示，在吃之前只要「1個動作」，就能成功吃得更健康，更不易發胖。

現代人飲食不均衡，膳食纖維攝取量少，因而選擇喝綠拿鐵、蔬果汁，補充高抗氧化營養素，但小心越喝越黑。營養師高敏敏表示，木瓜、無花果、芹菜等10種蔬果，都屬於高感光食物，如果本身是光敏感體質，建議曬太陽前不要吃這類食物，或晚上再食用，避免皮膚曬黑。