本月7日迎接24節氣「白露」，民俗專家楊登嵙指出，白露是一年中晝夜溫差最大的節氣，進入「秋燥」時期，民眾易出現口唇、咽喉及皮膚乾燥，老年人更須防肺部受損。生肖屬雞、兔、龍、狗者需特別留意腸胃與消化系統健康，身體不適應及早就醫。養生方面，飲食建議以健脾潤燥為主，多攝取梨、銀耳、蓮藕及深色蔬菜，避免生冷與油膩食物。穿著上應隨早晚溫差適時增添衣物，切勿赤膊露體。（記者：簡浩正）

炎夏高溫不只恐害中暑，也可能引發急性腎損傷。醫師林軒名指出，近期收治多名因劇烈運動脫水及橫紋肌溶解導致傷腎的案例，尤其是糖尿病患者服用SGLT2抑制劑（排糖藥）時，因藥物具輕度利尿作用，若在高溫下未及時補水，易面臨雙重水分流失風險。醫師提醒，民眾應落實「認識藥物、主動補水、避開烈日、留意警訊」4原則，運動時避開正午，若發現尿量減少、尿色呈深茶色，或伴隨頭暈、虛弱等症狀，切勿自行服用消炎止痛藥。

現代人重視飲食健康，醫師蒼藍鴿（吳其穎）提醒，市面上許多聽起來養生的食物其實暗藏玄機。他指出，如燕麥奶常被當作牛奶替代品，實則為碳水炸彈；水果乾因水分抽乾導致糖分高度濃縮；調味優格甜度驚人；堅果雖營養豐富但熱量極高；標榜高蛋白的加工食品則可能隱含過量糖分。蒼藍鴿強調，減重的關鍵不在於單一食物的選擇，而是應對總熱量、蛋白質與糖分保持警覺，避免因「以為健康」的心態而失去對份量的控制。

今（23）日迎來「處暑」，標誌著暑氣漸消、秋燥將至。中醫師賴俊宏提醒，隨晝夜溫差加大與濕度下降，人體易面臨呼吸道黏膜受損、腸道津液不足及情緒波動等「秋燥三大危機」。為緩解咽乾、乾咳、便祕及季節性情緒失調，建議民眾採取「潤肺養陰」飲食法，多攝取白木耳、白蘿蔔等白色食材補水，同時忌食辛辣炸物及過度寒涼，避免加速體內水分流失。（記者：簡浩正）

日本最高齡男性水野清隆於今年2月以111歲高齡離世，引發各界對其長壽之道的關注。水野清隆生前分享長壽秘訣，強調「不累積壓力」與「不斤斤計較」的生活哲學，面對煩惱採取快點忘掉的樂觀態度。在飲食方面，他堅持三餐七分飽，並維持規律的點心時間，即便95歲戒酒後仍保持良好體能。他晚年與家人同住，雖因白內障失明，但仍能透過收聽相撲比賽享受生活，其堅毅與豁達的性格深受鄉親敬佩。

腎臟功能與心臟健康緊密相連，臨床上常見「心腎症候群」，若單顧腎臟卻忽略心臟，恐導致病情惡化。腎臟科醫師洪永祥分享案例，一名慢性腎臟病患因未察覺心臟衰竭，導致腎功能快速衰退。醫師強調，護腎關鍵在於強心，並提出「強心臟5大法」，包括每日適度運動、嚴格控制血壓、落實低鹽飲食、穩定血糖血脂，以及警覺呼吸喘、下肢水腫等心臟衰竭警訊。

發酵食物有助腸道健康，但慢性腎病患者若吃太多醃製泡菜，反會重創腎功能。醫師洪永祥表示，一名65歲男子是腎衰竭第三期患者，得知「發酵食物富含益生菌，有益健康」後，就餐餐有泡菜。二週後，男子就雙腳嚴重水腫、呼吸急促，腎功能驟降至急性腎衰竭狀態，差點需要緊急洗腎。

許多民眾平時生活作息正常、注重飲食養生，卻依然不幸罹患重病。胃腸肝膽科醫師錢政弘在節目中分享臨床遇到的驚人案例，一名男子平時注重健康，不但保持規律運動、飲食習慣正常，更沒抽菸與喝酒等不良嗜好，沒想到約70幾歲時，竟被檢查出罹患「肝癌」並不幸往生，原因竟疑似和保溫杯有關。

《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。

24節氣中的「大暑」將於今年7月23日凌晨3時12分48秒交節，命理師柯柏成表示，今年大暑氣場與往年不同，由於形成「寅午戌三合火局」，加上午未六合，使整體呈現火旺生土、燥氣偏重、金水偏弱的格局，不僅容易情緒暴躁，也適合把握交節後24小時內完成專屬開運儀式。他也分享4大開運方法，並提醒屬牛者，尤其農曆五、六月出生的人，要特別留意交通安全及腸胃健康。

運動有益健康，但過量會傷身。醫師劉博仁表示，一名50多歲的女子原本身體還不錯，某因害怕生病而「拼命運動」。每天起床快走、跑步，下午在健身房重訓，晚上游泳或跳有氧，一天運動近5小時。大量運動下，女子脂肪減少、肌肉也流失、睡眠品質變差，且容易疲倦。

不少人為了健康堅持日行萬步，但若走錯方式，反而可能增加心血管負擔。國泰醫院心臟科心臟病房主任黃奭毓在節目《祝你健康》指出，許多人習慣起床後立刻外出散步、飯後馬上運動等，這些看似養生的習慣，可能讓心血管承受額外負擔，增加健康風險。