生活中心／綜合報導
▲女性在月經來時，常被告誡別吃冰品。（示意圖／pixabay）
隨著氣溫升高，不少女生都會問，生理期真的可以吃冰嗎？更因此掀起兩派網戰；對此，婦產科醫師烏恩慈解釋，雖不用特別用經期立下禁忌，但隨著荷爾蒙變化，經期前後真的會有些許不同，並分享3點建議。
烏恩慈在臉書粉專「烏烏醫師」發文表示，「生理期真的可以吃冰嗎？」這個萬年考古題隨著氣溫升高，詢問度又增加，不少網友給出不同意見，「會痛就不要吃，不痛就吃」、「到胃都一樣是熱的！」「國外人哪那麼多禁忌啊！」「日本韓國也一律喝冰水啊」；另外，也有網友擔憂，「難道經期都不用特別保養？可是我月經來真的渾身不對勁！這樣對身體真的好嗎？」
烏恩慈強調，外國人的子宮一樣是肌肉，並沒有比較強。 「月經」一樣是卵子成熟、賀爾蒙起伏，產生子宮剝落的產物。 身體保健的大原則當然都是均衡飲食及規律運動，不用隨著經期立下禁忌，或強迫自己吃補品。
另外，她也分享經期前後保養3招，由於經前雌激素、黃體素等賀爾蒙皆是低點，免疫力因此受影響。很多人會注意到，此時容易嗜睡、無力、感冒、嘴破、拉肚子…等一堆小毛病，比起吃很多目的不明的補品，她認為補充足夠熱量與水份，減少造成身體額外負擔的垃圾食物（油炸、甜食、酒類）會更有效。充足睡眠、避免熬夜，適度的偷懶別用意志力和身體硬拼才是王道。
至於經血會讓陰道環境偏鹼，加上大部分女性習慣使用和表皮密結合的衛生棉。濕濕悶悶、黏黏膩膩，難怪經期結束後，外陰皮膚容易搔癢，陰道分泌物跟著變多，還很可能黴菌感染。比起使用可能破壞酸鹼平衡的外陰洗潔劑，經期來時避免性行為，嘗試置入性的生理用品（棉條、月亮杯、碟片），才能給自己一個清爽不易感染的機會。
最後也是最容易被忽略的，「照顧自己的情緒」，烏恩慈表示，經前偏低的血清素常讓負面情緒被放大，加上水腫、嗜睡、無力、胸部脹痛，身心交互作用，往往把我們拖進憂鬱的漩渦。「別想太多！」、「妳就是月經來！」，這些否定情緒的字言短期或許有用，長期絕對沒效，倒不如趁著敏感的時期，仔細想想自己「為何生氣？為了什麼事而感到焦慮？」
烏恩慈建議，可以試著探索撫慰自己的方式，好比瑜伽、閱讀、爬山或去洗頭按摩舒壓，「我們不需要把月經當成自己的好朋友， 但我們永遠要做自己最好的朋友！」
