上帝最喜歡的體型曝光 醫證實BMI 23 最健康 一次全餐符合生理學
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資深記者鍾志鵬/台北報導

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

上帝最愛的人類體型是BMI-23,有醫界愛因斯坦之稱的方識欽醫師,是《未來健康研究院》院長、《永和耕莘醫院》神經內科醫師。在《三立新聞網》奕起聊健康節目曝光身體質量指數(BMI)23,對身體最健康、可以活最久。他提出的「一次全餐法」符合人體生理學,比168斷食更簡單,一天一餐、只吃晚餐就好,而且晚餐還解禁,炸雞、澱粉都可以隨便吃,但是不能吃到撐。

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

上帝鍾愛的人類體型 是可以活最久.最健康的BMI-23

BMI身體質量指數是掌握健康的參考指標,方識欽醫師說BMI-23,對身體最健康,可以活最久,年紀輕的人瘦的人可以低一點BMI-20,70歲以上的可以多一點BMI-25,往BMI-23靠攏就對了。

科學期刊Science文章 限時限量吃、實驗鼠壽命延長

方識欽醫師舉刊登在國際知名科學期刊Science上的文章證實,實驗室白老鼠,「有限制限量吃的」比「沒有有限制限量吃」的壽命更長,這樣的理論也可以套用在人類身上。

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

一天只吃一餐  減少基因被啟動機會.可讓細胞活更久

方識欽醫師解釋,一次全餐法,最符合人體生理學,因為….

早上的時候,身體會自動幫你準備早餐-血糖,也就是早上分解肝醣當作燃料,早上的思緒最清楚,活力最旺,適合作重要的事與決策。

下午的時候,身體的腎上腺素會分解脂肪當燃料,中午簡單吃堅果、蔬菜、茶葉蛋,撐過了,你就贏了,這時候分解脂肪,還可以減肥。

晚上的時候,一次全餐法,一天一餐只吃晚餐,晚餐解禁,炸雞、澱粉什麼都可以吃,不用算熱量,只要掌握不要吃太多,吃到撐,睡前三小時不要吃。讓身體自動將糖以肝醣、脂肪存起來,當成白天的燃料。

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

「一次全餐」的生活作息:

1.早上→腦袋最清醒,忙做重要決策。

2.中午→趁別人吃飯時把事情做完。

3.下午→身體較虛,做簡單的事。

4.晚上→好好吃,好好睡。

一天吃東西時間集中的好處:

1.符合原始人類設計。

2.減少胰肝腸胃的使用。

3.減少血糖不穩定。

4.可以有雙向的代謝。

5.符合日夜週期賀爾蒙的分泌。

可體松→腎上腺素→食慾素(Cortisol-Adrenalin-Orxsin)

對人體最好的代謝要雙向

1.早上不吃→讓腸、胃、肝、胰臟休息,分解肝醣。

2.下午不吃→啟動身體腎上腺素,分解脂肪

3.晚上一次全餐→糖、澱粉、蛋白質全包→讓腸、胃、肝、胰臟在晚上運作一次就好。

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

「一次全餐法」精髓 「不要再增加身體的負擔」

方識欽醫師分析,「一次全餐法」的精髓就是「不要再增加身體的負擔」…

一方面保護胰臟(減少胰臟分泌胰島素)。

二方面減少基因被啟動的機會,也就是減少細胞分裂,讓細胞活更久,減少複製出錯,減少癌症發生的機會。

減少吃東西的養生法比較:

1.限時吃:一天只吃4小時。

2.間歇性斷食:一周有五天正常吃、兩天完全不吃。

3.仿斷食飲食:以植物類食物為主。

4.一次全餐:早餐不吃、中午簡單吃、晚上隨便吃(不能吃撐)。

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

「一次全餐」只吃晚餐  3原則曝光最重要是不能吃到撐

方識欽醫師強調,少吃東西可以讓身材身體變好,「一次全餐」只吃晚餐,晚餐沒限制,開放解禁,不用斤斤計較熱量,但是絕對不能吃到撐。享受、習慣、適應下午時候,身體與精神的虛。遵守3個原則,身體會感謝你。

一次全餐法的大原則

1. BMI值往23

2.一天只吃全餐一餐

3.餓的時候撐一下

中午餓的時候可以吃的東西:

1.堅果。

2.沙拉。

3.纖維質高的食物。

4.茶葉蛋。

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/陳孟洧攝影)

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

 ▲方識欽醫師曝光,上帝最喜歡的體型曝是BMI- 23,「一次全餐」符合生理學。(圖/節目提供)

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