記者簡浩正／台北報導
▲男性幾乎都會面臨「攝護腺肥大」問題。（圖／翻攝pixabay）
成年男性到了一定年紀後，幾乎都會面臨「攝護腺肥大」的問題，但如何保養攝護腺？泌尿科醫師指出，其實從飲食攝取就能有幫助，透過深綠色蔬菜多等「三多三少」秘訣就能保養。
北市聯醫和平婦幼院區泌尿科主治醫師張德撝表示，攝護腺（前列腺）是男性泌尿生殖系統的重要器官，位於膀胱下方，包覆尿道外圍。隨著年齡增長，攝護腺體積通常會逐漸變大。當體積超過20立方公分時，即可被診斷為攝護腺肥大。此外，攝護腺還可能發生發炎或癌症等疾病，因此男性學會如何保養攝護腺，對健康至關重要。
泌尿科醫師呂謹亨則說，根據統計，50歲以上男性約半數有攝護腺肥大的症狀，到了80歲，更是高達九成。如果出現頻尿、小便困難等五常見症狀時，就應該檢查並考慮透過手術治療。
張德撝分享以下簡單實用的「三多三少」保養秘訣，
▲醫師建議可多吃深綠色蔬菜，可抗發炎、助降低癌症風險。（圖／翻攝自pixabay）
三多：多吃這些好食物
1、深綠色蔬菜多
常見的深綠色蔬菜如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。
2、豆類多
豆類食品含有豐富的大豆異黃酮。研究顯示，適量攝取大豆異黃酮有助於改善排尿流速及減輕殘尿感。平日可以多選擇豆漿、豆腐等豆製品。
3、番茄多
他特別推薦煮熟的番茄，因為加熱後的番茄可以提高人體對茄紅素的吸收效率。茄紅素具有抗氧化效果，對攝護腺健康有益。
三少：少吃這些不健康食品
1、紅肉少
像牛肉、豬肉等紅肉應盡量減少攝取。如果偏好吃肉，可以選擇魚肉或雞肉作為替代，對健康更為有益。
2、加工肉類少
培根、香腸、火腿等加工肉類通常含有大量添加物，可能對攝護腺造成刺激，應該儘量避免。
3、含糖飲料少
可樂、汽水、雪碧及手搖飲料中的高糖分可能會促進攝護腺增生。若無法完全戒掉飲料，建議選擇無糖或微糖版本。
張德撝說，男性攝護腺保養應該從日常開始，即使沒有症狀，也要重視健康管理。若已出現排尿困難、頻尿或其他症狀，不要拖延，現在的藥物治療效果很好，新一代手術技術也極大地降低了副作用，完全可以放心接受治療。
點擊收看【完整影片】：https://www.youtube.com/watch?v=HR8w_SW_goA&t=378s
▼【祝你健康】比大腸癌更奪命！名醫曝「肺癌關鍵」少做1事：存活率９成變１成！不是莓果！帶皮吃「2水果」：強力抗肺癌！空氣１物超毒！醫親吐：我連睡覺「都戴口罩」（影片來YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
