記者鄭玉如／台北報導
▲陽明交通大學附設醫院神經外科醫師謝炳賢表示，骨頭發出喀喀聲，不一定代表退化，但若是伴隨疼痛感、聲音頻率太高等須特別留意。（圖／pixabay）
有些人伸懶腰或蹲下撿東西時，肩膀或膝蓋會發出「喀喀聲」，擔心可能是關節退化。陽明交通大學附設醫院神經外科醫師謝炳賢提到，喀喀聲通常是關節內的氣泡瞬間破裂所造成，屬於完全正常現象，但若伴隨疼痛感、聲音頻率太高、特定部位長期發聲，最好趕緊做檢查。
謝炳賢在臉書粉專指出，骨頭發出喀喀聲，通常是關節內氣泡瞬間破裂造成，屬於完全正常的現象，例如有些人喜歡折手指，發出的「卡」聲一樣，但不代表關節有問題，也不會造成關節退化，但若每次做同一個動作時，總是有喀喀聲或聲音頻率特別高，可能暗示關節處於不穩定狀態，甚至有退化的跡象，就要多加注意。
謝炳賢補充說，喀喀聲若還伴隨「疼痛」，可能意味關節炎、軟骨損傷等問題，還有「聲音頻率太高」，每次動作都能聽到「喀喀聲」，無論做多少次都有，可能是關節不穩定或退化的信號，再來是「特定部位長期發聲」，肩膀、膝蓋、腳踝、腰部是喀喀聲的高發部位，特別是有運動傷害或退化性關節炎病史的人，若出現以上3種情況，應盡早做檢查。
謝炳賢分享4個保養關節的方式，首先是「正確運動姿勢」，運動前做好暖身，運動中避免過度負荷關節，減少運動傷害風險；再來是「適當關節運動」，進行低衝擊運動，例如游泳、瑜伽，有助於增強肌肉穩定性，保護關節健康；還有「維持體重」，體重過重會加重關節負擔，增加退化風險；最後是「選擇合適鞋子」，鞋子的支撐性對腳踝和膝蓋的保護很重要，尤其是經常運動的人。
