記者鄭玉如／台北報導
▲2025年最新台灣「預防大腸癌5招」出爐，除了健康飲食外，還包括規律運動、拒絕檳榔、菸、酒等。（圖／PIXABAY）
大腸癌發生率持續增加，甚至還有年輕化趨勢，想要預防大腸癌發生，必須先從飲食和生活習慣下手。根據《衛生福利部國民健康署》資料顯示，大腸癌是國人最常見的癌症之一，不過妥善治療早期大腸癌，存活率可達九成以上，平時健康飲食、運動，也有助於降低罹患大腸癌的風險，而根據我國實證研究，每兩年接受一次糞便潛血檢查，可有效降低大腸癌死亡率達35%。
2025年最新【預防大腸癌5招】
1. 健康飲食
聯安診所院長鄭乃源在《聯安醫周刊》指出，多吃高纖維食物，如全穀類、豆類、蔬果，少吃紅肉、加工肉品，有助於預防大腸癌及改善腸道健康。
2. 規律運動
根據《衛福部》資料顯示，規律運動能降低致癌風險，缺乏運動和肥胖，都是高危因素，平時應培養運動習慣，並維持健康體重。
3. 定期篩檢
根據《衛福部》提到，定期接受糞便潛血檢查，有助於早期偵測大腸癌，可有效減少約20%的死亡風險。
4. 拒絕檳榔、菸、酒
根據《中國醫藥大學附設醫院》表示，避免吸菸、飲酒和嚼檳榔，有效降低罹癌風險，癌症發生風險和長期吸菸有關，而過量飲酒會使體內葉酸流失，增加大腸癌風險。
5. 控制體重
據《中國醫藥大學附設醫院》表示， 肥胖是罹癌的危險因子之一，身體質量指數（BMI）建議控制在18.5到24之間，尤其是男性，體重過重會顯著提高大腸癌罹患率。
▲2025年最新「預防大腸癌5招」曝光，排便時建議多看一眼，糞便可以看出腸道的健康狀況。（圖／PIXABAY）
【自檢大腸癌小提醒】大便完記得多看一眼
大腸癌在早期通常無明顯症狀，定期接受篩檢，是預防大腸癌的最佳方式，另外，若出現「排便習慣改變、糞便中有血或黏液、大便變細、體重莫名變輕、貧血、長期腹瀉或便秘、腹部摸到腫塊（如腫瘤較大）」需特別注意，症狀持續出現超過2週，建議趕緊就醫。
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