記者施春美／台北報導
▲大腦負責人的認知、記憶力、專注力、判斷力等重要功能。(圖／Pixabay)
名醫林芳郁罹患失智症，讓外界更加關心失智症議題。醫師劉博仁表示，有些失智症是可延緩、甚至逆轉的。一名65歲退休老師，平常生活自律，最近發現健忘、反應變慢，深怕罹患阿茲海默症，檢測發現，「輕度認知功能障礙）」。」經過調整飲食、補充營養素、睡眠及壓力管理、大腦運動這4種方式，半年後，她回診時又靈活了起來。
營養功能醫學專家、醫師劉博仁在其臉書表示，上述女子求診時，，神情略顯焦慮，深怕自己也罹患了阿茲海默症。經過完詳細評估，確診為「輕度認知功能障礙（MCI）」。這是介於正常老化與失智症之間的階段。此階段介入得當，是有機會逆轉的。
劉博仁表示，他利用一套以營養療法、生活調整為主的照護計畫：
• 調整飲食：減少精緻澱粉，增加健康脂肪與綠色蔬菜
• 補充營養素：如Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素D、抗氧化劑等
• 睡眠與壓力管理：幫助她建立睡眠儀式與放鬆練習
• 大腦運動：每天學一點新東西，讓腦神經重新活化
半年後，她回診時幾乎判若兩人。她說：「最近我說話再也不會卡住了，連女兒都說我講話又俏皮起來了！」
他表示，近來的醫學研究顯示，大腦具有重塑性（neuroplasticity），即使已經出現一些退化，只要介入得早、方法得當，仍有機會可逆轉。
1. 每天動腦：例如閱讀、學新技能
2. 健康飲食：地中海飲食、少糖少油，多蔬果與深海魚
3. 補對營養：B群、D3、Omega-3、葉酸、抗氧化物
4. 睡眠充足：大腦在睡眠中會「洗滌」廢物
5. 積極運動以及社交：聊天、互動、參與群體活動
6. 定期檢查：早期發現輕度認知障礙，及早介入效果最好。
