記者簡浩正／台北報導
擁有S形曲線的好身材，是許多人夢寐以求的目標，隨著武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情趨緩，健身民眾又開始恢復上健身房。然而有些人就算不運動，也會有類似的體態，中醫師表示，這不是天生麗質，有可能是「下交叉綜合症」帶來的錯覺，嚴重時還可能造成脊椎滑脫的問題。
▲中醫師楊宗翰呼籲，民眾在日常生活中應隨時維持正確的姿勢，建議可做抱膝、瑜珈、腹肌3動作，讓身體適時伸展。（圖／楊宗翰提供）
開業中醫師楊宗翰表示，據健保統計，2019年肩頸背痠痛的就醫人數逾百萬人。而低頭滑手機、上班族駝背打電腦、久坐久站等不良姿勢，都是造成酸痛問題比例居高不下的原因。而久站久坐的姿勢會使腰部與大腿的肌群緊繃，在身體前後肌肉張力不平衡的情況下，會使「骨盆前傾」，而誤認自己有翹臀，久而久之將引起腰膝痠痛，嚴重時更容易有雙腳麻痺與脊椎滑脫的問題。
他說，骨盆周圍有4組大肌肉，包括前側的腹肌、髂腰肌、後側的豎脊肌與臀肌，以維持骨盆的中立位置；若因疲勞受傷或姿勢不良而造成筋膜的張力失衡，即腹肌、臀肌太鬆，豎脊肌和髂腰肌太緊，會將骨盆向前拉，就出現下交叉綜合症。
據臨床上統計，此症狀常出現在約30至50歲的民眾，特別是有肚腩的男士、常穿高跟鞋的女性等，都是好發族群。
在治療上，中醫可藉由「針撥」處理。楊宗翰說，針撥是中醫傳統針刺的基礎，從針灸、刺絡、針挑、皮刀、針刀等手法而循序演進轉化；使用刃口直徑約0.35mm的扁針，對攣縮僵硬的軟組織做壓力的釋放，並配合伸展或牽拉，使緊繃的肌群放鬆，增進血液循環。此針略粗於傳統針灸針，經高壓無菌消毒，為一次即丟式用針。
此外，對於無力的肌群，應給予適度的強化訓練，至於歪斜偏差的椎體也需矯正復位，以恢復全身的動態平衡。
不過，針撥非每個人適用。楊宗翰說施術前後有2注意事項：來診前曾過度熬夜、體質極虛、懷孕或有過暈針、 血壓不穩定、心臟病、糖尿病等，應主動先告知醫師；而在術後3天內，應保持施術部位清潔乾燥，避免泡澡、做指壓、推拿等，預防感染發炎。
楊宗翰呼籲，民眾在日常生活中應隨時維持正確的姿勢，他建議可做以下抱膝、瑜珈、腹肌3動作，讓身體適時伸展：
1、抱膝運動，雙手抱膝拉向胸口，來放鬆下背肌群。
2、瑜珈橋式，平躺將臀部抬起使身體呈一直線，以鍛鍊臀部肌肉。
3、腹肌訓練，雙手支撐保持身體平衡，將腳往身體內縮使腹肌收縮。
