生活中心／王文承報導
▲醫師柯博桓分享，4種食物減少掉髮、助頭皮健康。（示意圖／翻攝自Pixabay）
現代社會壓力大，不少人都有掉髮的問題。對此，DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓在臉書粉專《髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦》 發文分享，4種食物減少掉髮、助頭皮健康，包括甜椒、菠菜、文蛤、青木瓜。其中菠菜可以防止頭髮因缺鐵而乾枯易斷，也能提供頭皮養分，促進頭髮健康生長，還能減少頭皮乾燥、脫皮現象。
4種護髮食物
1.甜椒：甜椒富含維生素C，能促進膠原蛋白的生成，增強頭皮健康，並提升髮絲的強韌度，可以增強髮根穩定性，減少掉髮。還能幫助頭皮抗氧化，減少自由基傷害，更可以促進鐵質吸收，防止髮絲脆弱。
2.菠菜：春天的菠菜不僅鮮嫩，還是鐵質與葉酸的極佳來源，能促進紅血球生成，讓毛囊獲得更多氧氣與營養。菠菜可以防止頭髮因缺鐵而乾枯易斷，也能提供頭皮養分，促進頭髮健康生長。還能減少頭皮乾燥、脫皮現象。
3.文蛤：台灣春季正是文蛤肥美的時候，而文蛤中的鋅元素對頭髮健康非常重要，鋅能幫助角蛋白合成，促進毛囊新陳代謝，尤其是現代人對於動物內臟攝取下降，時常造成缺鋅的困擾。進而達到減少掉髮，促進新髮生長的效果，還能增強髮絲光澤感，使頭髮更有彈性。另外，還可以預防頭皮屑，維持健康的頭皮環境。
4.青木瓜：青木瓜是春天的超級食物，含有豐富的維生素B7，有助於髮絲強化與生長。能促進蛋白質合成，增加頭髮韌性，還能提供頭皮養分，減少異常掉髮，另外也能幫助修復受損髮質，使頭髮更健康。
