記者施春美／台北報導
▲充足的睡眠，對人體健康極為重要。(圖／pixabay)
睡眠對人體健康極為重要。醫師張適恆表示，根據研究，成人需要的睡眠時間為7.5~8個小時，且這是最佳時長，每天睡眠時間為此長度的人最長壽，若少於或多於此長度，死亡率都會增加。他並表示，現代人因工作忙碌，深夜仍埋首工作，「但此舉其實反而減損個人整體的生產力。」因為良好、充足的睡眠可以讓大腦的計算能力增加3~5倍。
人睡眠時，大腦的「腦淋巴系統」會藉由讓腦脊髓液流進腦組織，沖洗掉一些白天用腦而產生的代謝毒物，以利隔天的大腦運作。
現有8.1萬訂閱者的急診醫師張適恆，常在YouTube分享醫學新知，並提供最新衛教資訊。他在其YouTube表示，他在2008年擔任台大雲林分院擔任急診科醫師時，因為工作繁忙，每天凌晨才入睡，每天睡眠時間僅5、6個小時，某天半夜突然因眼睛痛醒，且視力模糊。一照鏡子發現，眼睛佈滿血絲。
他表示，他當時一度被眼科醫師認為，可能是視神經發炎，必須排除「多發性硬化症」這一嚴重的自體免疫疾病，此病患者將逐漸失去運動、生活自理、心智能力。所幸，之後進一步檢查確認只是「虹彩炎」，僅須點一週眼藥水即可治癒，但他之後永遠記得當時的恐懼、驚慌。因此，他開始檢視自己的生活作息，尤其是睡眠。
張適恆表示，他經過一段時間的調整，讓其睡眠維持足夠的長度，每晚也固定時間入睡。他並強調，「需要睡眠並非軟弱的事情，因為充足的睡眠對個人、社會都是極為有利的貢獻，因為充足睡眠可以讓大腦的計算能力增加3~5倍。」因此，把工作效率不高的夜晚，用來睡眠，才是極有效益的行為。
