記者鄭玉如／台北報導
生活作息不規律，不只容易變胖，骨折機率也會增加。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，日本一項大型研究發現，不吃早餐者的骨折風險會上升18%，晚餐吃太晚則提高8%，而且睡眠品質差、抽菸多、BMI偏高、運動不足的人都是高危險族群，更需特別注意。
黃軒在臉書粉專指出，吃飯的時間點與骨頭健康息息相關，養成「規律三餐」的習慣有益健康，日本一項超過92.7萬人的大型研究，追蹤時間為2.6年，發現「不吃早餐」會使骨折風險提高18%，而晚餐吃太晚的骨折風險增加8%，包含脊椎與髖部等重大骨折。
黃軒解釋，研究人員發現，平時若不吃早餐，鈣、維生素D攝取不足，長期會導致骨質疏鬆、骨修復變差，而晚餐吃太晚，則會干擾睡眠、升高壓力荷爾蒙（皮質醇），增加氧化壓力，導致骨頭分解加快，在長期耗損的情況下，又無法好好修補。
黃軒提醒，睡眠品質差、抽菸多、BMI偏高、運動不足的人，都屬於高風險族群，因為睡不好會降低骨頭修復力，而有抽菸習慣者，尼古丁會加速骨質流失，體重過胖則是增加代謝風險，運動不足會使骨密度下降。若同時具備兩項以上，更要注意「三餐規律」與「骨頭保養」。
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