記者簡浩正/台北報導
▲冬至天氣急凍。中醫師提醒注意「頸部、腹部、足部」三部位的保暖。(圖/資料照片)
明日就是24節氣的「冬至」了,也是倒數第三個節氣。今年冬季氣溫變化大,同時伴隨零星降雨,讓氣候更加濕冷。中醫師提醒,冬季是「養陽」的重要時機,而冬至更是一年中白天最短的一天,建議民眾作息可調整為「早睡晚起」,避免清晨等低溫時進行戶外運動;最後日常保暖務必注意「頸部、腹部、足部」三部位的保暖。
中央氣象署表示,冷氣團今日起逐漸減弱,各地溫度回升,不過週六下半天又有冷氣團南下,一路影響至下週一,台南以北下探12度。下週一開始南方水氣上來,雨區逐漸擴大,若溫度水氣配合,3500公尺以上有機會降雪。聖誕節當天則是這段時間水氣最少的時候。
TFC台北生殖中心中醫師李和蓁表示,現代人工作繁忙沒時間照顧好自己,時常出現手腳冰冷的狀況,診間常遇到患者自述「覺得身體燥熱但手腳依舊冰冷」,懷疑自己是否生病了,而這樣的狀況其實在「都會區」相當常見,這類患者共同點就是「生活壓力大」。
她說,手腳冰冷的患者在中醫上稱作「四逆體質」,由於陽氣無法順利輸送到四肢,亦即血液循環不通暢;若伴隨燥熱、口乾舌燥、對天氣冷熱變化更加敏感等等,則為「四逆散證」,由於循環不好,熱鬱積在體內中樞,如此燥熱卻又手腳冰冷的民眾不宜驟然進補,應以「疏導」經絡循環為主,透過針灸、方劑等介入治療,讓體內熱氣得以循環至四肢,改善四逆所產生四肢冰冷的情況。
李和蓁建議民眾,冬季的日常起居可以隨氣候進行調整,《內經》中主張冬天應與天地陽氣同步,「早臥晚起」早點入睡,晚點起床。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚,以便潤澤五臟,從而增強體能,提高防禦力。
而在出門穿搭上,她說「保暖首重足底、頭頸部,其次則是腹部的保暖。」建議出門穿厚襪子與圍巾外,也可以多泡腳,晚上洗完頭一定要擦乾、吹乾。因頭部和頸部是人體陽氣聚集的地方,雙腳則是陽氣發源之處,這些部位的保暖能有效防寒護陽氣。
▲李和蓁中醫師表示,透過針灸介入治療,可「疏導」經絡循環,改善四肢冰冷的情況。(圖/TFC提供)
而對於女性來說,冬至是絕佳的備孕調養起點。李和蓁指出,像是四逆體質手腳冰冷,或是血虛這類血液循環不佳的女性,若正在備孕就可能會產生「難孕」的狀況,建議諮詢專業中醫師的協助。最後在日常運動的安排上,應避免在低溫的清晨或寒流來時進行戶外運動,運動時應也應先暖身,冬季作息皆以「藏」為主,在活動與靜養之間取得適當的平衡點。