記者鄭玉如／台北報導
▲脊骨神經醫學博士李政家表示，如果想要延壽，建議增加肌肉內的紅肌組成，平時可以多做有氧運動，有助於增加產生紅肌。（圖／PIXABAY）
不少人為了長壽狂運動，但做對運動才有效果。脊骨神經醫學博士李政家提到，人體肌肉包含紅肌、白肌，紅肌的粒線體密度高，白肌則較少，而身體的紅肌組成比較高，有助於延長壽命，平時進行有氧運動、使身體處於較無氧的環境、適量曬太陽，都能幫助紅肌增長。
李政家在YouTube頻道表示，人體肌肉包含紅肌、白肌，肌肉纖維是一種肌肉細胞，依據粒線體的多寡，產生不同的顏色，粒線體密度較多會產生紅肌，密度較少產生白肌，生活中若需持久、耐力性活動，一般是使用紅肌，短期的爆發力則需白肌。
李政家解釋，紅肌內的粒腺體多，能獲得較多的能量供應，不容易有肌肉痠痛的問題，例如長期站立、抵抗重力因素，使用到大腿肌肉、小腿的腓腸肌，都屬於紅肌，而白肌的粒線體數量少，當加強持續訓練白肌，容易造成肌肉肥大，使身形變得更壯碩。
李政家提到，若想延長壽命，身體組合最好以紅肌占多數比例，研究顯示，美式足球員的平均壽命，介於53到60歲，專業的健美先生，大約平均年齡介於50到60歲，主要是身體的白肌組成過多，生活上不太會用到大量白肌，使用白肌時，又會造成乳酸堆積，在粒線體釋出大量自由基，長期下來，恐對身體造成傷害。
而身體紅肌組成比較高，壽命會有延長的現象，粒線體最多位置在大腦及心臟，做有氧訓練時，會使心臟肌肉的粒線體含量增加，心肺功能提升，達到延壽效果，平時可多做有氧運動，例如超慢跑，幫助身體粒線體數量變多，或處於較無氧的狀態下，例如氧氣濃度較低的高山，細胞在低氧環境，不得不增加粒線體濃度及效率，最後是適量曬太陽，紫外線照射到身體的黑色素，會促進身體粒線體含量增加。
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