記者施春美／台北報導
▲若大腦代謝的廢物無法排出，會使得大腦思緒變慢。（示意圖／取自黃軒的臉書）
許多人可能自覺記憶力與反應變差，醫師張家銘表示，新研究發現，可能是因大腦代謝的廢物無法排出，使得大腦思緒變慢，研究團隊也發現，透過日常的臉部撫摸、刮鬍子、塗保養品等動作也能加速腦脊髓液的排出量，也就是「腦排毒運動」。民眾不妨洗臉時多花10秒，沿著鼻翼、臉頰、下巴向下撫過脖子，就能保養大腦。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，人的大腦每天都會產生代謝廢物，例如β類澱粉蛋白，若未被清除，就會堆在大腦中，慢慢形成阿茲海默症或者是巴金森氏症。而清除這些廢物的主角，就是腦脊髓液。
他表示，2025年期刊《Nature》發表了一篇研究，美、韓團隊發現，腦脊髓液可以從臉部與脖子的表層淋巴管排出。研究人員用「螢光示蹤劑」追蹤腦脊髓液的流向，發現它會從腦底部的淋巴管，一路流經眼眶、鼻腔、硬顎的淋巴網絡，最後走到人的下巴與脖子之間的淺層頸部淋巴管，進入下頷下的淋巴結。
研究團隊設計了一個可精準控制力道的按摩裝置，模擬日常的臉部撫摸、刮鬍子、塗保養品這些動作。結果發現，只要低強度地按摩臉頰與脖子5分鐘，腦脊髓液的排出量就能增加2倍以上。如果再延長至20分鐘，效果更明顯，堪稱真正溫和又容易執行的「腦排毒運動」。
張家銘表示，更有趣的是，腦脊髓液的淋巴通道竟也包含「硬顎」，也就是，上顎骨與牙齒所在的地方。研究者因此推測，日常的咀嚼、說話、吞嚥這些動作，很可能具備刺激排毒通道的效果。
他表示，腦霧、認知退化、注意力不集中，甚至頭部受傷後的腦水腫，很多都跟腦脊髓液排出功能有關。「民眾不妨洗臉時多花10秒，沿著鼻翼、臉頰、下巴向下撫過脖子，就是進行清腦保養，可以保持記憶、專注與清晰。」
