記者鄭玉如／台北報導
▲營養醫學醫師劉博仁表示，森林中含有高濃度的負離子，不只幫助心情放鬆，還可以增強免疫力，甚至有助於預防慢性疾病。（圖／pixabay）
走路是最簡單的運動之一，不只有助於燃脂，還能降低多種疾病風險。營養醫學醫師劉博仁提到，平時可以到森林散步，其中的負離子濃度遠高於都市環境，有益於人體健康，不只幫助減少焦慮與壓力，還能提升睡眠品質、增強免疫力、預防慢性疾病等。
劉博仁在臉書粉專表示，森林中的負離子濃度，遠高於都市環境，其能降低空氣中的懸浮微粒、污染物，幫助改善呼吸系統健康，對氣喘及過敏體質者特別有益，此外，研究顯示，負離子能降低壓力荷爾蒙（皮質醇），調節自律神經，使人心情放鬆，減少焦慮與壓力。
除此之外，負離子會影響血清素及褪黑激素分泌，幫助提升睡眠品質，讓人更容易入睡，進入深層睡眠，還能增強免疫力，提升白血球與巨噬細胞的活性，幫助身體對抗病原體。同時，也能減少氧化壓力，降低發炎反應，可能有助於預防慢性疾病，也有研究顯示，身處於高負離子環境，專注力與記憶力能有所提升。
走路有助於健康，但姿勢不正確小心傷身。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯曾表示，錯誤走姿恐對健康造成負面影響，包括關節疼痛，給膝蓋、腳踝、髖關節帶來壓力，導致慢性疼痛或炎症；脊椎問題，走路時若含胸駝背或肩膀不對稱，可能加重脊椎負擔，引發頸椎或腰椎問題；肌肉失衡，步伐不穩或用力不均，使有些肌肉過度使用，部分肌肉反而變無力，導致身體失衡；以及「減脂效果打折」，錯誤姿勢會降低運動效率。
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