記者鄭玉如／台北報導
▲減重醫師吳榛槿分享4個變瘦的徵兆，包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加及衣服變寬鬆，只要中2個就代表脂肪正在燃燒。（圖／pixabay）
減肥是許多人的畢生志業。減重醫師吳榛槿分享4個變瘦的徵兆，只要中其中2點，表示脂肪正在燃燒，包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加，以及衣服變寬鬆，並提醒民眾，減重時別只是看體重計，腰圍、臀圍尺寸變化更能顯示真實情況。
吳榛槿在臉書粉專提到，脂肪燃燒需要時間，是持續生活習慣改變的結果，首先是「不餓的時間變多」，代表身體已經更適應以燃燒脂肪，作為主要能量來源，而且血糖更穩定，進食頻率自然會下降，嘴饞情況大幅減少，其為能量代謝穩定的好現象。
再來是「放屁變多」，隨著飲食結構改變，尤其是增加蛋白質或以低GI食物，例如地瓜、芋頭、南瓜，替代米飯和麵包，使腸道菌群產生變化，可能導致短期內排氣增多，屬於身體適應新飲食方式的正常現象；第三是「喝水量增加」，若開始喝更多水、熬夜減少、不碰零食，甚至感覺整體壓力下降（皮質醇降低），是身體進入高效燃脂狀態的徵兆。
最後是「衣服變寬鬆」，不少人在減重過程中，習慣盯著體重計，發現體重沒明顯下降，但腰圍、臀圍或其他部位的尺寸卻縮小，也是證明脂肪在燃燒，因為脂肪體積大於肌肉，減少脂肪時會讓衣服更寬鬆，量尺和照片比體重機，更能呈現真實變化。
