記者施春美／台北報導
▲睡眠品質攸關健康。(圖／Pixabay)
睡眠品質攸關健康。醫師鄭淳予表示，科學家發現：睡不好和「嫉妒心」可能很相關，尤其對於「高度焦慮依附」的人來說，睡不好與社交互動關係中感受到的「羨慕與嫉妒」反應，存在顯著的關聯性。
神經內科醫師鄭淳予在其臉書表示，美國蒙大拿州立大學團隊今年6月在「美國睡眠醫學會」與「睡眠研究學會」聯合舉辦的 「SLEEP 年會」，分享的初步研究發現，睡不好與「嫉妒心」可能密切相關。
尤其對於「高度焦慮依附」的人來說，睡不好與「羨慕與嫉妒」反應，存在顯著的關聯性。不過，安全感成為情緒的緩衝器。研究中，內心安全感較足夠的族群（焦慮依附程度低），睡眠與嫉妒之間則無顯著關聯。
她整理出睡眠與嫉妒、依附的關係：
1. 人的依附風格和狀態，就像為其戴上不同的「情緒濾鏡」，可能決定「睡眠不足」會否滲透到其親密關係和人際關係中。
2. 「焦慮依附」是關鍵，對於那些在關係中較易感到不安全、具有較高依附焦慮特質的人來說，這可能形成了相互影響的「惡性循環」。
鄭淳予表示，這可能形成了相互影響的「惡性循環」，也就是，關係焦慮降低睡眠品質，損害情緒調節能力，進而對關係中的小摩擦反應不當（如嫉妒），再進一步引發更多衝突與焦慮，再進一步惡化睡眠品質。
至於如何改善，她提供3項建議。
1. 先睡好覺：守護情緒穩定的第一道生理防線。每晚睡滿7~9小時，並保持規律作息。
2. 建構安全感：培養內在自信和心理韌性，以改善「不理性猜疑」的循環。
3. 培養自我慈悲：以「善意、理解的態度」對待自己的不安全感與脆弱
鄭淳予提醒，人應該透過睡好來穩固生理，透過建構安全感來重塑認知，再透過培養自我慈悲來撫慰自我和停止內耗。
