記者鄭玉如／台北報導
▲中醫師吳明珠提醒，芒種節氣濕熱當道，易引發多種不適。透過飲食調理排除濕氣，有助於在夏季保持身體清爽與健康。（示意圖／PIXABAY）
二十四節氣之一的「芒種」落於每年6月6日前後。隨著芒種到來，天氣轉為悶熱潮濕，人體容易出現各種不適症狀。中醫師吳明珠提醒，此時容易高發熱傷風、腸胃疾病、皮膚病、心腦血管不適及精神疲憊等問題，民眾應特別留意。若出現皮膚過敏，避免吃太甜的水果，例如荔枝、芒果、龍眼。
▲芒種節氣濕熱來襲，當心感冒、腸胃不適與皮膚過敏。中醫提醒，忌吃過甜水果，養生保健要趁早。（示意圖／PIXABAY）
吳明珠接受《三立新聞網》採訪時表示，芒種是夏季的第三個節氣，氣溫升高、濕度加大，人體容易受暑濕侵襲，引發多種健康問題。芒種養生的重點在於「與濕邪和解」，透過飲食調理幫助排濕，同時順應夏季陽氣升發的節奏，養護心脾，有助於預防不適。
芒種時節常見的健康問題
1. 暑濕感冒（熱傷風）
天氣炎熱，許多人依賴冷氣與冷飲消暑，但在濕熱交織下，容易引發暑熱與風寒交互作用，再加上濕氣大，汗液難以正常排出，進而出現頭痛、鼻塞、發熱、四肢酸重等症狀。需注意熱傷風與一般感冒不同，常伴隨舌苔厚膩、噁心、腹瀉等濕熱表現。
2. 腸胃疾病（暑濕洩瀉）
濕熱環境有利細菌滋生，食物易變質，加上冷飲與生冷食物的攝取，易損傷脾胃陽氣，引起腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。兒童、老人及脾胃虛弱者為高風險族群。
3. 皮膚疾病（濕疹、痱子）
暑濕之氣易積聚於皮膚，若汗濕衣物未及時更換，易導致毛囊阻塞，引發痱子。體內濕熱過盛也可能引發濕疹，症狀包括皮膚瘙癢、紅斑、水泡等。
4. 心腦血管不適
高溫使人體出汗增多，血液黏稠度上升，若再加上情緒煩躁、睡眠不足，容易誘發心悸、胸悶、血壓波動等症狀。
5. 精神疲憊（夏乏）
中醫認為「暑易傷氣」，暑濕困脾，使氣血生化不足；加上晝長夜短影響睡眠，容易導致疲憊、嗜睡、專注力下降等現象。
芒種養生飲食建議
吳明珠表示，芒種時節的飲食宜以「清熱解暑」為主。中醫認為「紅色入心」，紅色食材具有養心效果，可適量攝取。
1. 紅豆：養心補血，建議煮成紅豆湯食用。
2. 紅棗：適量食用有助補氣養血，避免濕熱。
3. 櫻桃：補心益氣。
另外，苦味食物如蓮子心（泡茶降火，脾胃虛寒者少用）、苦菊（可涼拌或清炒）、萵筍葉（富含維生素，有助消化）亦可適量食用；酸味食物則包括烏梅（煮成酸梅湯，生津止渴）、山楂（泡水或熬粥，健脾開胃）、檸檬（具抗氧化效果，有助調節體液酸鹼平衡）。
若出現皮膚過敏、發紅發癢等症狀，吳明珠提醒，應避免食用糖分過高的水果，例如荔枝、芒果、龍眼，以免加重濕熱體質。
順應節氣調養，助身體平衡迎盛夏
吳明珠指出，從芒種到夏至，是陽氣逐漸旺盛的階段，同時也是陰氣最虛弱的時候。此時養生的關鍵在於「降低陰氣消耗，同時滋長陽氣」，透過順應節氣的生活與飲食調養，使身體在濕熱季節保持清爽平衡，為盛夏健康奠定良好基礎。
