90歲母沒白內障 穿針不用戴眼鏡!譚敦慈曝4種護眼食材
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記者鄭玉如/台北報導

「無毒教母」譚敦慈透露,她的母親高齡90歲,沒有白內障的問題,對此分享4種護眼食材。(圖/翻攝自pixabay)

▲「無毒教母」譚敦慈透露,她的母親高齡90歲,沒有白內障的問題,對此分享4種護眼食材。(圖/翻攝自pixabay)

白內障以往被認為,是老年人才有的疾病,但隨著科技進步,現代人手機不離身,容易造成用眼過度,導致眼睛提早老化,出現白內障年輕化趨勢。「無毒教母」譚敦慈透露,她的母親雖年近90歲,眼睛依舊非常健康,甚至沒有白內障,對此她分享4種護眼食材,包括胡蘿蔔、地瓜、鮭魚及核桃。

譚敦慈健康節目提到,白內障有年輕化趨勢,現代人愛喝含糖飲料、抽菸或喝酒、飲食不均衡、3C不離身,有些小孩怕被爸媽責罵,躲在暗室偷滑手機,容易加速眼睛老化,更提及,她的母親已快90歲,沒有老花、白內障,可以沒戴眼鏡就穿針。眼科醫師周宗賢則說,表示譚母的身體狀況維持得很好、身體機能佳,眼睛老化情形也會延緩。

譚敦慈進一步談及護眼方法,她有接睫毛的習慣,所以平時清潔會確實洗淨睫毛,再者,用眼只要達半小時,就會休息10分鐘左右,也絕對不熬夜,晚上9點就上床睡覺,早上約5點起床,飲食方面均衡、不菸不酒,最後建議民眾,半年檢查眼睛的狀況。

譚敦慈還分享4種護眼食材,特別推薦胡蘿蔔、地瓜,含有β-胡蘿蔔素,而且地瓜可入菜,但屬於澱粉類,當餐主食就別吃太多,也可以選擇富含Omega-3的魚類,例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚或四破魚,還有堅果類,像是核桃、夏威夷豆及開心果,最後提醒民眾,均衡飲食是預防疾病的不二法門,攝取足夠纖維素,有益健康。