記者鄭玉如／台北報導
▲蕭捷健提到，熬夜很傷身，影響身體各種機能，甚至提高憂鬱症、糖尿病的風險。（圖／pixabay）
錯誤的生活習慣，不只使人更疲累，還會傷健康。減重醫師蕭捷健提到，許多人習慣熬夜，不過身體有生理時鐘，也就是所謂的「晝夜節律」，影響身體的各種機能，包括睡眠、荷爾蒙分泌等，研究發現，晚睡會提高憂鬱症風險2.7到4.1倍、增加糖尿病風險2到3倍。
蕭捷健在臉書粉專表示，「晝夜節律」會影響身體各種機能，包括睡眠、荷爾蒙分泌、新陳代謝，即使睡眠時間一樣長，若長期和內在時鐘錯開，有時差就會出問題，英國薩里大學和美國西北大學的聯合分析就發現，夜型人（晚睡晚起）的全因死亡風險比晨型人高出約10%。
蕭捷健指出，芬蘭FINRISK研究發現，夜型人容易出現憂鬱症狀，風險是晨型人的2.7到4.1倍，而且晚睡若導致和工作、社交時間衝突，更容易產生壓力，增加憂鬱傾向，此外，韓國高麗大學研究指出，就算晚睡者的睡眠時數足夠，仍較容易出現新陳代謝問題，例如糖尿病風險提升2到3倍，罹患肌少症的機率是早睡型者的3.16倍，血脂與體脂率較高。
蕭捷健提到，即便睡眠時間足夠，晚睡仍可能導致晝夜節律失調，進而影響荷爾蒙與新陳代謝的調節。民眾還是盡量避免熬夜，在凌晨前睡覺，並確保有充足的睡眠時間，還要養成規律運動和健康飲食，降低晚睡帶來的代謝風險，也要減少抽菸、喝酒等不良嗜好，芬蘭雙胞胎研究指出，夜型人壽命較短，可能與較高的抽菸、喝酒比率有關，排除上述因素後，壽命差異並不明顯。
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